Supportare la qualità del sonno attraverso l’alimentazione è cruciale. Ecco cinque consigli per migliorare il tuo sonno:

1. Pasti bilanciati: Prediligi pasti equilibrati e ricchi di nutrienti con proteine, grassi sani e carboidrati complessi per stabilizzare il livello di zucchero nel sangue

2. Limita la caffeina e l’alcol: Riduci il consumo della caffeina e dell’alcol, soprattutto poco prima di coricarsi, per evitare disturbi del sonno

3. Idratazione : Mantieniti idratato durante il giorno, ma riduci l’assunzione dei liquidi prima di andare a letto per ridurre i risvegli notturni

4. Alimentazione consapevole: Adotta delle abitudini alimentari consapevoli per evitare spuntini notturni

5. Alimenti per un sonno rilassante: Alimenti come ciliegie, mandorle e tisane alle erbe favoriscono un riposo distensivo

Seguendo questi suggerimenti nutrizionali, è possibile migliorare il sonno e il benessere generale.