Un sonno di qualità è fondamentale per il massimo benessere fisico, e come l’istruttore di fitness sono qui per aiutarti. Considera questi passaggi fondamentali per una buona notte di riposo:

Mantieni un orario di sonno coerente, mirando a 7-9 ore di sonno ogni notte.

Opta per cene leggere e bilanciate ed evita pasti pesanti a tarda serata.

Gestisci lo stress attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione

Crea un ambiente sereno per dormire, con comfort, oscurità e silenzio.

Adottando questi suggerimenti, potrai migliorare la qualità del tuo sonno e il tuo percorso di benessere fisico complessivo.