Stare seduti ed effetti sul corpo
La persona media passa più di 6 ore al giorno seduta. Restare seduti per lunghi periodi di tempo causa mal di schiena, mal di collo e una postura scorretta, che porta alla cifosi toracica, alla postura della testa in avanti e all’osteoartrite.
Guardando l’immagine allegata, per ogni centimetro in cui la testa è spostata in avanti rispetto alla spalla, la testa pesa 2 kg in più. Quindi la testa di questa persona pesa 30 kg in più rispetto a una persona con una buona postura.
La buona notizia è che la postura scorretta e gli effetti della seduta possono essere prevenuti. Il primo passo è sottoporsi a un controllo della postura.
La seduta prolungata può avere diversi effetti sul collo, tra cui:
1. Dolore al collo: Restare seduti per lunghi periodi può causare squilibri muscolari e tensione nel collo, provocando fastidi e dolori nella zona del collo.
2. Postura della testa in avanti: Sedersi con una cattiva postura, come accasciarsi o inclinarsi in avanti, può far sporgere la testa dalla sua posizione naturale. Questa postura della testa in avanti mette un carico aggiuntivo sui muscoli e i legamenti del collo, portando potenzialmente a dolori e rigidità al collo.
3. Rigidità al collo e ridotta gamma di movimento: La mancanza di movimento e la seduta prolungata possono contribuire alla rigidità del collo e a una diminuzione della gamma di movimento. Ciò può rendere difficile girare o inclinare la testa in modo confortevole.
4. Aumento del rischio di sviluppare disturbi della colonna cervicale: La seduta prolungata con una postura scorretta può aumentare il rischio di sviluppare disturbi della colonna cervicale come la spondilosi cervicale, la degenerazione dei dischi e le ernie del disco. Questi disturbi possono causare dolore, intorpidimento, formicolio e debolezza al collo, alle spalle e alle braccia.
Per mitigare gli effetti della seduta prolungata sul collo, è essenziale adottare una corretta postura, fare pause per allungarsi e muoversi, e includere
regolarmente esercizi per il collo e le spalle nella propria routine. È anche consigliabile consultare un professionista sanitario se si avvertono dolori o fastidi persistenti al collo.
Problemi associati a una postura scorretta e allo stare seduti per lunghi periodi:
- Mal di testa
- Dolori cervicali
- TMJ (disfunzione dell’articolazione temporo-mandibolare)
- Dolore al braccio
- Artrite degenerativa
- Sindrome toracica
- Midollo spinale e nervi tesi
- Legamenti deformati
- Spasmi muscolari
- Vasi sanguigni ostruiti
- Deterioramento dei dischi
